비타민과 미네랄이 매일 당신을 돕는 방법
많은 사람들이 비타민과 미네랄 함량을 배우기 위해 식품 라벨을 읽는다.
대부분의 사람들은 자신의 몸이 필요로 하는 것과 그것을 얻는 방법을 알지 못한다.
이 기사는 당신의 몸이 필요로 하는 영양소를 얻는 데 도움이 되는 훌륭한 정보를 제공한다.
매일 적절한 양의 미네랄과 비타민을 섭취함으로써 식단을 더 건강하고 균형 있게 만드세요.
최소한 하루에 5개의 과일과 채소를 약간의 단백질과 함께 섭취하도록 노력하라.
이렇게 할 수 없다면 보충제를 최후의 수단으로 사용할 수 있다.
의료비 지출 없이 더 나은 건강을 원한다면, 비타민과 미네랄이 그 묘기를 발휘할 수 있다.
적절한 비타민을 섭취하는 것은 당신이 건강을 유지하고 진료실에서 멀리 떨어져 있는 데 도움이 될 것이다.
비타민 B2라고도 알려진 리보플라빈은 바나나, 유제품, 아스파라거스에서 발견된다.
결핍은 비늘피부와 갈라진 입술과 함께 헤모글로빈 감소와 적혈구 감소와 같은 많은 문제를 일으킬 수 있다.
리보플라빈이 개선될 수 있는 질환으로는 백내장, 빈혈, 수근터널, 암 등이 있다.
대부분의 사람들은 건강에 좋은 음식을 먹고 싶어하지만, 그렇게 할 돈이 없다.
당신이 미네랄과 비타민을 섭취할 때, 당신은 당신의 시스템에서 지방을 제거하는 것을 스스로 도울 것이다.
그것은 또한 여러분을 건강하지 못하게 할 수 있는 많은 화학물질이 들어 있는 음식을 소화할 수 있게 해줄 것이다.
비타민 A는 건강한 면역체계를 유지하면서 심장질환의 발생 가능성을 낮추고 시력을 향상시키는데 매우 중요하다.
하지만 너무 많이 복용하는 것은 독성이 있다.
권장 복용량은 하루 2300IU이다.
당근은 비타민 A의 가장 좋은 공급원 중 하나이다.
요즘 비타민과 미네랄 보충제가 그 어느 때보다 중요하다.
가공식품은 우리가 필요로 하는 것을 제공하지 않는다.
좋은 천연 종합 비타민을 섭취하는 것은 당신의 음식이 부족할 수도 있는 것을 대체할 것이다.
폐경이 되면 태아 비타민 섭취를 자제한다.
이러한 비타민들은 종종 머리카락과 손톱 성장을 향상시키기 위해 비숙련 여성들이 복용한다.
폐경 후 여성의 경우 이러한 비타민에는 철분이 너무 많이 함유되어 있다.
비타민 C는 감귤류 과일과 다른 과일들에 있다.
비타민이 부족한 다이어트를 하는 사람들에게는 보충제가 좋다.
이 비타민은 감기, 피부 감염, 위궤양, 여드름, 잇몸 질환의 예방에 뛰어나다.
그것이 충분하지 않다면, 연구들은 비타민 C가 치매와 ADHD를 앓고 있는 사람들에게도 도움이 된다는 것을 증명했다.
1차 진료의사와 상의하여 비타민 결핍에 대한 혈액 검사를 받으십시오.
이것은 여러분이 보충제를 다루는 첫 번째 문제가 될 것이기 때문에, 여러분이 당장 어떤 제품이 필요한지 정확히 아는 것이 중요하다.
매일 더 많은 망간을 섭취하도록 노력하라.
이 광물은 치료 과정을 빠르게 한다.
이 미네랄은 탄수화물, 단백질, 콜레스테롤 신진대사를 촉진시킨다.
콩, 통곡물 식품, 아몬드를 먹고, 흑차나 녹차를 마시면 식이 망간을 활성화시킬 수 있다.
인터넷이나 동네 비타민 숍을 통해서도 보충제를 찾을 수 있다.
어떤 사람들은 음식 라벨만 가지고도 살아갈 수 있지만, 당신은 그것보다 더 잘 알고 있다.
비타민이 얼마나 중요한지 알잖아.
이 작품에서 얻은 팁을 잘 활용하십시오.
당신은 그것들을 사용하여 당신의 삶을 더 건강하게 만들 것이다.
